ナイキ「エア フォース 1」をNIGO®が初めてデザイン！ 裏原カルチャーを象徴する伝説的ショップをオマージュ(MEN’S CLUB)

バーベルトレーニングの王様とも称されるデッドリフト。 これに匹敵するエクササイズはジムには存在しない。 頭から足の先まで全身の筋肥大をもたらすのがデッドリフトのすごさだ。 ポステリアチェーン（※広背筋、 プッシュアップ（腕立て伏せ）は、器具もスペースも必要とせずに、筋力と持久力を測ることができる最もシンプルな方法だ。 しかし、一体「何回」こなせれば、同年代の中で優秀と言えるのだろうか？ 重要なのは、単 臀筋（でんきん）を鍛えるだけでなく、股関節の蝶番（ちょうつがい）のような動き（ヒップヒンジ）を向上させられる「グルートブリッジ」という名のトレーニングを、適切に行うためのコツとともに紹介。 グルート