2011年3月に発生した東日本大震災から13年。 絵理奈さん（当時12歳）は福島第一原子力発電所から半径20km圏内にある福島県南相馬市立小高小学校であの日を迎えた。 被曝を避けるため、家族と共に避難所や 「白ソックスありきで」サンダルを選ぶ 夏に出番が増えるサンダルを、ひと足先に堪能するために。 白ソックスとのセットを前提にすれば、肌寒さが残る今の装いにも調和しやすい。 更年期を過ぎたあたりから血圧値が上昇してきた——。 そんな人は多いのではないでしょうか。 実は、大半の高血圧は日々のセルフケアで改善できるのです（イラスト:末続あけみ 取材・文・構成:菊池亜希子） *