ターゲットはお尻の筋肉！ ウォーミングアップにも適したシンプルな下半身トレーニング「クラムシェル」(MEN’S CLUB)

走るためにストレッチやモビリティワーク（機能的な可動性を高めるためのトレーニング）が重要であることを頭では理解していても、実際に何をすればいいのかが分からないという人は多い。 そこで今回は、ランナーが取 長野県飯田市本町の川本喜八郎人形美術館内に、プロ劇団の人形劇で使われた人形に触って遊べるコーナー「ぱぺるーむ」が期間限定で設けられた。 ニワトリやブタなどの人形30体を用意。 レバーで人形の手足や首を動 「最近、気分が落ち込みがち」「だるくてやる気が出ない」など、40～50代になってから、このような悩みはありませんか？ 日本の女性は、平均で50歳頃に閉経を迎えることが多く、閉経を挟んだ前後5年間は「更年