もし筋肉が簡単につくのなら、世界中のビーチはドウェイン・ジョンソンの "そっくりさんコンテスト" のような光景になっているだろう。 米『Men's Health』誌フィットネスディレクターのエベニザー・
2026年夏、ヨーロッパ全土で森林火災が猛威を振るっている。 特に被害が大きいのがフランスとスペインだ。
フランスだけでも20万人を超える人々が避難を余儀なくされ、消防士4人が命を落とした。 スペインでは 筋肥大にはウエイトトレーニングが不可欠だと思われがちだ。 しかし、適切な負荷と反復回数を設定すれば、自重トレーニングでも十分に筋肉を発達させることができる。 ストレングスコーチのアラン・ゴンザレスは、