筋肥大を左右する要素として知られるのが、「タイム・アンダー・テンション（筋肉が負荷を受け続ける時間）」だ。 多くの人はトレーニングで重量や回数、セット数は記録していても、1セット中に筋肉へどれだけ長く張 筋肥大にはウエイトトレーニングが不可欠だと思われがちだ。 しかし、適切な負荷と反復回数を設定すれば、自重トレーニングでも十分に筋肉を発達させることができる。 ストレングスコーチのアラン・ゴンザレスは、 『私も知らないオツキサマの話』（安堂友子/ぶんか社）は、重い生理痛に長年悩まされてきた著者・安堂友子氏が、自身の体験をきっかけに「生理」のことを徹底的に調査して描いたコミックエッセイ。 生理痛やPMS（