筋肥大にはウエイトトレーニングが不可欠だと思われがちだ。 しかし、適切な負荷と反復回数を設定すれば、自重トレーニングでも十分に筋肉を発達させることができる。 ストレングスコーチのアラン・ゴンザレスは、 米男子ツアーの3Mオープンは26日、ミネソタ州のTPCツインシティーズ（7,431ヤード・パー71）で最終ラウンドが行われ、21歳のジャクソン・コイブン（米）が「66」でプレーし、通算25アンダーで 全身をバランスよく鍛えながらハードなトレーニングを続けていても、理想とする体形に近づけるとは限らない。
見た目の変化を重視するなら、特定の筋肉を優先して鍛えるという考え方も有効だ。 ストレングスコーチ