今日13日(木)も雨雲や雷雲の湧きやすい状況が続きます。 東北や関東、東海、近畿を中心に、急に降る激しい雨や、落雷、突風に注意が必要です。 約3.2km（2マイル）のランニングと、合計600回の自重トレーニング。 この組み合わせだけでも十分に過酷だが、それをできるだけ短時間で完遂することが、このワークアウトの真価である。 考案したのは、元 13日21時55分、千葉県の北西部(千葉市・市原市)に「レベル5土砂災害特別警報」が発表されました。 大雨により何らかの災害がすでに発生している可能性が高くなっています。 ただちに命を守る最善の行動をとっ