忙しい朝はトーストだけで朝食を済ませてしまうこともありますよね。 そんなときに活用したいのが、手軽にたんぱく質を補える缶詰。 開けてのせるだけなので、調理の手間を抑えながら、朝食のたんぱく質量を増やせます
『ぽかぽかポポカ』（スターツ出版）は、SNS総フォロワー数・23万超のふるえるとりさんが描く最新作。 主人公であるご自愛モンスター・ポポカはがんばりやだけどちょっぴり不器用。 時に失敗し、すぐに落ち込み… 「夜なかなか眠れなくて困っている」「夜は寝ているのに、日中に寝てしまう」「体の疲れが全然取れない」… 実は更年期にあたる40代〜50代の女性では、多くの方が睡眠に関する悩みを抱えています。 今回は、なぜ