夏山に最適な装いと必要な持ち物をしっかり揃えること。 そしてマナーを守り、同じ登山者や自然に対する失礼がないようにすること。 それでこそ真の“良きランナー＆ハイカー”になれる！ 初心者は必読、経験者も今一度 2026年3月、韓国で家庭内暴力とストーカー被害を受けていた20代の女性が、男に刺殺される事件が発生した。 男は追跡用電子足輪を装着していたにもかかわらず、事件を防ぐことはできなかった。 これを受け、 ハードな仕事をこなしながら、好きな舞台を見続けるためのカラダづくりを実践する中井美穂さん。 年齢を重ねても元気でいるための習慣には、続けるためのヒントが詰まっていた。