日々の活動量を増やすことが、減量への近道。 勤途中や仕事中に「ながら」で実践できるメニューをポイント制にし、一日20ポイントを目指していく。 ゲーム感覚で、手軽にダイエットを始めてみよう。 鍛えて体を痛め、伸ばすことで再び動き始めた人がいる。 ストレッチは柔軟性や可動域を高める一方、万能ではなく、やり方次第で体を痛めることもある。 専門家に、期待できる効果と誤解を聞いた。 AERA 2026 （※その他の写真は【関連画像】を参照）
※この記事は2026年2月号に掲載されたものです。 ■ジャズの調べや店の雰囲気 “おいどん”に惹かれて 横浜中華街の外れにひっそりと佇む「MINTON H