背中を大きく、強くしたいなら、懸垂（プルアップ）は避けて通れない。 自重トレーニングの代表格でありながら、その筋肥大効果はバーベルやダンベルを使った種目にも引けを取らない。 自分の体重を重力に逆らって 新たにJVA管轄となった「日本バレーボールリーグ（Vリーグ）」2026-27シーズンの日程が発表された。 11月7日に開幕し、翌年3月まで各地で開催される。 イングランド1部マンチェスター・シティがフランス1部リールから北中米ワールドカップ（W杯）でのセンセーショナルな活躍を見せたモロッコ代表MFアイユーブ・ブアディの獲得で合意に達したとフランス「RMC