もはや肩を回したぐらいではまったくほぐれない、頑固な背中の張りと肩のこり。 背中全体が一枚の板のようになっていると感じる人もいるのではないでしょうか。 それは肩だけでなく脇の下までこわばっているから。 今回 性別、世代、ライフスタイルなど防災も多様性を重視する時代。 災害時に落ち着くために用意しておきたいものなど、女性ならではの備えを防災アドバイザー・岡本裕紀子さんに教わりました。 「あぐらで座るのがきつい」「股関節が硬くてストレッチをするときに体が思うように動かない」という人。 まずは、寝ながら股関節を動かす習慣をつけましょう。 続けるうちに股関節の動きがなめらかになり、あぐら座り