座りっぱなしや歩き疲れた日が続くと、お尻の外側に重さやハリを感じることが増えてきます。 今回は、足首の重さを利用して股関節の外側を伸ばすストレッチをご紹介します。 寝たまま無理なく行いながら、お尻の外側か 夏の暑さから守るため、涼しい山の上に移動させていた洋ラン・シンビジウムを、今度は地上に下ろす「山おろし」の作業が、2026年も美馬市で始まっています。 佐々木さんの取材です。 ■成長は、自己責任自らを成果をあげる存在にできるのは、自らだけである。 （中略）したがってまず果たすべき責任は、自らのために最高のものを引き出すことである。 人は、自らがもつものでしか仕事はできない。