自宅トレーニングだからといって、レッグデイ（脚の日）をサボる理由にはならない。 スクワットラックやレッグプレス、大量のウエイトプレートは使えないかもしれないが、重力と自分の体重さえあれば、あとはひたすら 男子サッカー韓国代表は10月３日、アジア大会決勝で、開催国の日本代表を１対０で下し、４大会連続となる金メダルを獲得した。 死闘の末に輝かしい栄光を手にした韓国代表だったが、試合後の主催側の不手際と一部観 肩を鍛えたいと考えたとき、真っ先に「ケトルベル・ヘイロー」を思い浮かべる人は、そう多くないだろう。 【動画】地味だけど効果は本格派。 肩の可動性と体幹を鍛える「ケトルベル・ヘイロー」のやり方実際、この種目