血管の若返りや代謝アップなど、足腰を動かして歩くことには多くの健康効果があります。 全身の筋肉の約7割が集まる足を刺激することは、病気予防の基本です。 自律神経が整う、簡単なストレッチの方法さらに、歩くこ 一人暮らしをする人が増えるなか、「最期をひとりで迎えること」に不安を感じる人も少なくありません。 しかし、医師であり僧侶でもある小笠原文雄さんは、「おひとりさまのほうが大往生できる！ 」と語ります。 なぜ、 東京大学高齢社会総合研究機構（IOG）は、50代以降の人生プランを具体的に考え、高齢期に備えるための仕組み「ALP（アドバンス・ライフ・プランニング）」を提唱している。 日本の高齢者人口が増える中、資産