長時間座った後、お尻の奥がガチガチになっていませんか？ 座っている時間が長いと、お尻の筋肉を動かす機会が減るため、立ち上がったときや歩き始めに重さを感じることがあります。 今回は、床に座って行うストレッ 長野県の伊那谷を一望できる中川村の陣馬形山。 頂上の展望台に立つと、伸び始めたススキの穂の向こうに田園風景が見えた。 収穫を待つ稲は黄金色に変わりつつあり、ソバ畑は白い花で染まっている。 既に刈り取りが済ん 全国地域安全運動（11～20日）に先立ち、宇部警察署（西嶋和夫署長）は9日、ときわ動物園（坂本英房園長）で飼育されているアルパカのソニア（雌、9歳）を一日署長に任命した。 同園近くの大学院幼児園（西野紀