おしゃれを楽しみながら少ないもので暮らす、“ゆる”ミニマリストのやまこさん（40歳）。 年齢を重ねるなかで失敗も経験しながら、現在は年間約20着のアイテムを着まわしています。 今回は、やまこさんが「お金を 夜中に目覚める「中途覚醒」や、早く目が覚める「早朝覚醒」などに悩まされていませんか。 「とくに更年期は睡眠の質も低下しやすくなる」と話すのは、産婦人科医の高尾美穂先生。 食事、ヨガ・ストレッチ、アロマの専 更年期で生じる肩こりや腰痛。 婦人科専門医の高尾美穂先生によると、これらは「自律神経の乱れや女性ホルモンの減少が要因」なのだそう。
今回、ヨガ・ストレッチ、アロマ、ツボ、食事の4つのセルフケアの方法につい